BCAA биологически активная добавка, содержащая [аминокислоты](https://cross. expert/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/chto-takoe-aminokisloty. html). Естественным образом эти соединения не вырабатываются они поступают в организм только с белковой пищей. Положительные эффекты БЦАА хорошо изучены и доказаны исследованиями. Когда организм испытывает недостаток аминокислот, рост мышечной массы останавливается. Для человека, ведущего размеренный образ жизни, веществ хватает. Но для спортсменов, особенно представителей силового спорта, их недостаточно. При интенсивных физических нагрузках концентрация свободных незаменимых аминокислот в организме снижается (особенно лейцина). Для восполнения нехватки включаются обменные процессы, разрушающие мышечные белки. При приеме спортивного питания этого не происходит.