BCAA — комплекс из трех незаменимых аминокислот: L-лейцина, L-изолейцина и L-валина в соотношении 2:1:1. Активно участвуют в процессах синтеза белка и восстановлении мышц. Наш организм не может произвести их самостоятельно, поэтому важно получать извне. BCAA принято считать самым действенным комплексом аминокислот для спортсменов. Посмотрим на свойства каждой ближе:

L-лейцин.

— поддерживает энергией мышечную ткань

— регулирует количество серотонина

— подавляет усталость

— стимулирует рост мышц

L-изолейцин.

— участвует в производстве гликогена, замедляет окисление во время длительных тренировок

— нормализует уровень гемоглобина, сахара и холестерина

L-валин

— участвует в регенерации мышечной ткани

— ускоряет синтез витамина B5

— подавляет чувство голода

Для кого он нужен. Комплекс нельзя привязать только к одной функции: похудению, набору мышечной массы или восстановлению. BCAA одинаково необходимы для людей на диете: они защищают наши мышцы от стресса, выступая источником энергии; при наборе массы: аминокислоты из состава содержатся практически во всех белках, поэтому активно участвуют в синтезе новых; для восстановления: участвуют в регенерации, восстанавливают пораженные участки.